co jest

I jak się podoba wam nowy FM? Wg. mnie jest naprawdę dobry, choć kilka błędów też można wyłapać. Ale są fajne nowości i co ważne już nie trzeba czekać godzinami aż gra przetworzy wyniki itp., teraz chodzi szybciutko. Kolejne długie wieczory i noce przed FM.

[...] nie można jeść codziennie jajek w dodatku trzech. Zaczyna się robić więc będzie więcej spalania (kosz, rolki) Więc troszkę kcal trzeba będzie podwyższyć bo to obliczone BMR jest dla aktywności umiarkowanej ponieważ po za 3 treningach tygodniowo mam dosyć mało ruchu a do dużej aktywności już trzeba 3-5 razy tygodniowo ćwiczyć więc jak będzie [...]

[...] do czegoś zeby poczuć ROZTOPIONY SER... Skleiłem jakoś obrazki, tak żeby były wartości energetyczne jeśli chodzi i skład sera bo mi sie nie zmiesciło na obrazku to jest tak Składniki mleko pasteryzowane, białka mleka, sól, stabilizator - chlorek wapnia, kultury bakterii mlekowych, barwnik - beta karoten Zawiera : Mleko Czekam na wasze [...]

jestem ektomorfikiem i wyliczylem ze wzoru który był zamieszczony na stronie , zapotrzebowanie dzienne kcal. Wyliczylem również ile muszę dostarczać z tego dziennego zapotrzebowania: węglowodanów,białka, i tłuszczy. Według tego co mowicie stwierdzamy że muszę ułożyć sobie indywidualną dietę która zapewni mi prawidłowe odzywianie jakiego wymagań [...]

[...] diete i trening zeby schudnac i uksztaltowac figure.Mam 39 lat i ostatnio niezle mi sie przytylo.Mam zamiar zrzucic 10-15kg.Moj wzrost 162 , waga 74kg(o zgrozo!).Wazne jest dla mnie zgubienie tluszczyku z bioder i brzucha.Nogi mam szczuple i ladnie umiesnione (duzo jezdzilam na rowerze).Przez trzy tygodnie treningu zgubilam 6 kg (bylo [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami od stycznia tak na powazniej Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): obecnie sztanga prosta sztangielki drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kretki bialko gainer ale to dawno dawno temu

Wiek 16 Waga80 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Zgubienie paru kilo i wyrobienie jakiejś sylwetki. Staż Od mieśaca ćwiczenia w domu Aktywność fizyczna Jest. Rower, spacery.. Codziennie zaczynam od ćwiczeń - pompki, trzy pierwsze ćwiczenia z A6W, pompki w podporze tyłem, brzuszki(te wszystkie ćwiczenia x10 powtórzeń) i podciąganie na drążku (x6 [...]

Witam, jak w temacie widać mam parę pytać co do tej szkoły. Już jestem pewny że chcę iść do tej szkoły, wiem co zdawać i jakie egzaminy będą. Chodzi mi głownie o to jak mam im te wszystkie papiery wysłać i wypełnić aby przyjęli moje zgłoszenie. Zarejestrowałem się na stronie ale jeszcze mi zostało: - Wysłać im pieniądze na konto (mam to zrobić [...]

[...] planu, raz biegam więcej, licząc czas, np sprint przez 45 sek, a czasem odległość, np sprint przez 300 metrów. Czas obecny na 1000 m to 3:30, cel 3:10. Pływanie - i tu jest problem, pływam głónie kraulem, i w sumie tylko nim. Brak jakiego kolwiek planu - czas na 50m to 36 sek. Środa To samo co w pn, z tą różnicą że 7 serii z obciążeniem 1 [...]

[...] to poskladalem do calosci i prosze o mala (jak sadze) korekte co do chleba pszennego to specjalnie go dalem, bo razowego nie trawie (przejadlem sie juz nim), reszta jedzonka jest exsperymentalnie dobrana. makaronu nie uwzglednialem, bo mnie wydelo za bardzo ostatnio no to lecimy: waga 86kg, 175cm wzrostu B:2/kg masy ciala x 86kg = 172g W:4,7/kg [...]

[...] ... i minęło dobre parę miesięcy :) wsumie to juz bedzie prawie rok .. i do tej pory mam problem ze wzwodem.. na libido nie mam co narzekać ....myślę ze raczej w normie jest. i tu kieruje to Was pytanie.. Czy serio jest cos nie tak ze mna , czy tylko psychika? bo sumie powadze stresujący tryb życia nerwy i wogole... mam nadzieje ze mi [...]

[...] zdrowia : jurny chłop Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2 lata temu ponad bcaa i cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym bez Stosowane wcześniej diety : nigdy nie potrafiłem się zmotywować dłużej niż tydzień ;) Witam. W ankiecie uzupełniłem wszystkie [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : coś co zajmuje mało czasu? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : brak Moje zapotrzebowanie to: 2300 kcal. Białko 173g ww - 287g tł – 51g 1. Pierś kurczaka zamieniam na : pierś [...]

Nie widziałem jak sformuować ten temat, ogólnie chodzi o to że dla wielu studentów(a tak mi się wydaje ze na forum jest ich wielu ) zaczęła się lub zacznie sesja egzaminacyjna(czyli maksymalne natężenie nauki, po kilku miesiącach nic nie robienia- w moim przypadku przynajmniej tak jest), pytanie do tych co próbują się uczyćoraz do tych co piszą [...]

[...] baba :) - prawie 21 lat na karku - 177cm / 75 kg - do czasu kontuzji aktywna fizycznie - niestety to było w wieku 13 lat. /zanim znalazłam lekarza, który rozpoznał co mi jest minęło trochę czasu/ - gdy nie miałam więzadła, jakikolwiek wysiłek był raczej bolesny, nie mówiąc już o tym że zrujnował mi ląkotki, a po rekonstrukcji jedyną rozrywką [...]

[...] żartów fanów MMA na całym świecie, dobrze nam znany “Pan 600-0″, ostatnio widziany w “The Incredible Hulk". Ten zbliżający się do 50 pan przebywający od 8 lat na emeryturze jest bardzo zorientowany w dzisiejszej scenie MMA i ma pełny przegląd sytuacji. W jego wypowiedzi dla Tokyo Sports, zapytany o Fedora Emelianenko stwierdził, po pochwaleniu [...]

[...] Chodzi o to że moja lewa ręka wygląda lepiej od prawej. Ma więcej mięcha i lepsze położenie mięśni (na calym ramieniu) natomiast prawa ma krótki iceps i triceps i do tego jest jakas bez masy w ogóle chudsza choć rozmiarem ta sama Rozumiem to że kazdy ma jakies dysproporcje ale inaczej one wygladają. Prawa ręka u mnie jest taka jakbym nie [...]

[...] wędzona 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Posiłek po treningowy: Posiłek po treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 100 gramów Posiłek białkowy przed snem: Twaróg chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Czy to jest w miarę dobra dieta? co byście zmienili co dodali ?

Witam, pisałem juz wcześniej w sprawie kreatyny i odżywek :) Teraz mam prośbę w ocenieniu mojego planu treningowego :) Plan jest zrobiony na masę i wygląda następująco Dzień 1 Klata + Biceps Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce - 3 serie - 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w dół - 3 serie - 12 powtórzeń Wyciskanie [...]

[...] -białko: 219g -węglowodany: 438g -tłuszcz: 97g 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 7. TRENING: treningi 4x w tygodniu 2h Lower Upper 8. POZIOM BF%:nie znam, nie jest mocno ulana. 9. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: Zmęczenie, obolały 11.SEN: 8-9h 12. SUPLEMENTACJA: Omega, d+k2, magnez, cynk, [...]